月经不调，是妇科常见病、多发病。主要表现为月经的周期紊乱，经期长短不一，出血量时多时少，甚至大出血，持续时间长，严重危害了妇女的生活质量。对于这种情况，我们需要做的就是尽早做好该疾病的预防。具体要如何预防，大连北医八医院的专家做了详细的介绍：

　　预防月经不调，我们需要这么做：

　　1、改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素，以免影响到性腺轴而引起月经不调。

　　2、不要刻意节食或进食过 多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等 食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。

　　3、注意个人卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气 性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴，预防感染。

　　4.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　5、切勿滥用药物，不吸烟，不要盲目减肥。

　　6、经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力。

　　7.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　对于月经不调的预防工作，我们在平日里一定重视，防止月经不调的发生，影响到自己。另外，自己一旦患上这种疾病一定要及早的到正规医院就医，最佳时间内治疗月经不调是比较有效、简单的。

　　温馨提醒：如果你看过上文的介绍后还任何的疑问或是不懂的地方，你还可以通过本网站的在线咨询服务平台，与专家进行一对一的咨询，以解你心中的疑问。最后，祝愿大家都能够尽早摆脱疾病的烦恼，重拾美好的明天!